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如何才能保持旺盛的学习状态?拖延症、懒癌患者别放弃,你还有救!
发表日期:2018年01月16日    来源:    【浏览字号: 】【关闭

 

 

在学习中,有多少小伙伴曾遇到这样“力不从心”的时刻

 

明明知道这次的考试很重要,却总是无法开始看书

 

明明知道应该静下心来多做几道题,却偏偏拿着手机放不下

 

生活中,我们总是容易被各种各样的琐事分散精力耗费时间

 

到最后又因结果的不理想而后悔自责不已……

 

学习,似乎成了一种很难保持的状态……

 

 

 

到底如何才能保持自己旺盛的学习状态?不妨尝试以下5个方法~

 

WHY——想清楚你为什么要学习

无论是考试还是工作,让自己保持学习状态最好的办法就是弄清楚自己的学习动机。

 

想想你希望自己成为一个什么样的人?你的终极目标是什么?

 

你给自己制定计划了吗?周计划、月计划、年计划分别是怎样的?

 

时刻提醒自己今天所有的辛苦都是为了明天,未来的你会感谢现在正在努力的你。

 

 

 

HOW——弄明白如何去学习

当你确定了自己的学习动机或者初心之后,如何保持并完成自己的心愿就是最为关键的过程了。以下有一些建议:

 

1. 首先把你需要完成的重要的事情写下来

 

首先,确定你的前3个目标,比如顺利毕业、拿到荣誉学位、找到适合自己的工作、培养自己一直感兴趣的技能、健身、创业、结识优秀朋友等等。

 

 

 

在每个目标下,写下你需要长期持续去做的3件事。比如,如果你的目标是顺利毕业,那么你需要坚持做的事情就是好好上课、认真记笔记、写作业、复习、通过考试等事情上。

 

最后,根据自己的实际情况写周计划表。把每天按小时分段,安排好每个时间段应该做的事。

 

 

 

2. 养成每天早上醒来问自己一个问题的习惯:我今天必须要完成的一件事是什么?

 

这个习惯很重要,因为它会鼓励你认真思考自己的生活,让你能够集中于今天的目标,促使你给事情分出优先级,并且让你慢慢变成一个言而有信的人。

 

如何才能养成这样的习惯呢,不妨把这句话写下来挂在床头或者醒目的地方,久而久之便会形成习惯。

 

 

 

3. 每当你有“我做不到,太难了”这样的心情的时候,不妨问一句“我why not?”

 

拖延是学习的最大敌人!立下目标无数,但时常却动力奇缺,常常在网上浏览着各色的小说和帖子,或是玩很无聊的弱智在线小游戏,却不愿碰专业书本或文献一下……

 

 

 

拖延可能是因为目标太难或目标过高有完美主义倾向,战胜拖延,就要改变自己的思维方式,让自己先把最差的结果做出来然后再一步步修改。

 

 

 

 

先难后易——学习讲究策略

人的大脑最活跃的时间是在起床2-4小时之内,如果你早上8点起床,那么10-12点是你大脑活跃的高峰期,这个状态可以一直持续到你吃午饭,这个时间你的大脑可以完成需要高度集中注意力的分析类工作,所以这时候是进行阅读、写作、编程、分析或批判性思考等较难学习任务的最佳时间。

 

 

 

巧用定时器——学会合理规划自己的时间

多数研究表明,保持旺盛的学习状态并不意味着你需要一直长时间地伏案学习。利用定时器合理规划自己学习和休息的时间,会达到事半功倍的效果。

 

 

 

比如在进行阅读或复习等长时间任务的时候,可以设置30-60分钟的学习时间,10分钟休息时间来使自己保持状态,在进行短时间任务的时候则可以设置25+5的时间模式。现在流行的番茄时间管理法正是这种模式。

 

当完成一个时间段的学习任务之后,可以离开书桌去吃点零食喝杯饮料或者出去散散步活动一下的方式来彻底放松自己。

 

奖励自己——建立学习的正反馈循环

当你完成一天的学习任务之后,适当奖励自己很有必要,比如奖励自己看一部电影,跟朋友出去吃饭或者回去好好睡一觉……这有助于你获得和保持在学习上的成就感,并形成一个正反馈循环,自然也会有助于保持旺盛的学习状态。

 

 

 

END

 

 




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